瑜伽体式直角式怎么做?

 时间:2026-04-22 08:15:52

首先站在瑜伽垫中间,双脚分开,与肩同宽,脚趾指向正前方,双手体前十指交扣,翻转手掌心向上,手臂放在耳朵旁边,掌根向上推,保持身体在一个平面上,吸气拉长脊柱,呼气时以髋部为折点,手臂带动身体向前向下,保持5组呼吸,身体恢复原状即可。
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