补气血的食物

1、金针菜：含铁量最大！比菠菜高了20倍！还富含维生素A,B1,C和蛋白质，改善肤色！

3、菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物！

5、黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。