1、泡手泡脚去皮的姜（或者花椒20-30粒）切成丝，放在水里每次一小块姜，用不接触油的锅熬开数分钟即可，然后洗脚盆放温水，再兑入熬好的姜水（或花椒水），先泡手后泡脚，水温了就在兑姜水，就这样持续兑两到三次，泡15分钟左右即可，脚泡好擦干立即穿好袜子或者盖上毯子，因毛孔打开不能着凉，以免凉气进入体内。
3、疏通气血一般颈椎腰椎有问题也会压迫神经，造成神经末梢供养不足，所以要刮痧大椎穴，肩颈部位：腰部的腰椎1-5节，骶椎--尾椎，夹脊穴，两侧膀胱经。下肢；承扶穴--承山穴。配合拔罐，承扶穴，委中穴，承山穴。效果会非常不错。
4、科学饮食和睡眠饮食上要多吃温性食物，寒凉食物尽量少食，作息时间要有规律，同时保证充足睡眠
