正确使用跑步机减肥的方法是那些

懂得如何善用家中或健身房里的跑步机，让你的运动能力得到更好的提升，然后就可以尽情的到户外撒野。这才是跑步机的价值所在。

二、恐怖 30 秒

1、间歇训练和有氧训练的宗旨是强度。不逼自己一把，效果不会明显。下面这个训练时间虽短，但一定能让你汗流浃背，疲惫不堪。1：30 秒冲刺（可达 19-22km/h，请不要轻易尝试）2：30 秒休息（跳到踏板上休息，不跑步）3：重复 5 个回合