如何睡得更甜美

1、要想睡得香，必须选好时间，一般来说是晚上9点到11点，而对应的也要有最佳的起床时间4点到5点控制好睡觉时间才能形成一个良性循环，持续高质量睡眠，

2、睡前最后一餐也很重要，一定不能吃的过饱，最好七分饱，一旦吃的过饱晚上无法正常入睡，会影响身体健康

3、睡觉环境也很重要，一定不能开灯睡觉，不宜鱼皮肤健康，房间不要完全封闭状态。