怎样科学有效的减肥

1、首先要树立健康的减肥理念，减肥不是饿出来的。

2、减肥要以运动为宗旨，我们说人不运动就会增肥，这是基本的道理。

3、减肥要合理的控制饮食，不是不吃饭，控制一些高脂高糖的摄入。

4、减肥要注意睡眠，睡眠的充足对于减肥也有很大的帮助，所以不应该忽视睡眠。

5、减肥要戒烟戒酒，这两个习惯很不利于自己的减肥过程，减肥下来体重要保持。