脱发吃什么能长发

多吃含铁的食物，如黄豆、蛋类、带鱼等等。

多吃含维生素的食物，如芥菜、枸杞菜等。

多吃含碘类或卵磷脂成分的食物，如蛋黄、动物肝脏，或用手指按摩头部。