1、在睡觉时间到来前，不要使自己处在忙碌的紧急状态。让自己在睡觉前做在座位上稍微静一下心。能够更好的使自己达到想要休息的状态。
2、给自己制定一个合理的作息时间，这样才会有利于自身的劳逸结合。
3、在睡觉前的半个小时内不要观看电脑或者电视等，不利于清空脑子里的思绪，容易使自己处在兴奋的状态
4、提前做好睡觉的准备，洗漱换洗等。不要使自己在睡觉临近前非常忙碌
5、给自己制定一个睡觉前的小习惯。小习惯养成后，每当做这个动作的时候，你也就会想到了睡意。
6、睡前不要饮用容易令人兴奋的饮料，如咖啡类等。
7、不间断按时睡觉的习惯，坚持按时睡觉一段时间后，自己会自热而然的养成了，按时睡觉的习惯。
