怎样才能有苗条身材，教你通过锻炼找回魔鬼身材

1、核心运动-腹部-第一轮-第一步

2、核心运动-腹部-第一轮-第二步

3、这是大家熟悉的动作，做的时候下巴收紧，头不要乱动；将上背抬起，腰不要离地，上腹用力。每一轮至少做十五次。 

1、核心运动-腹部-第二轮-第一步

2、核心运动-腹部-第二轮-第二步

3、核心运动-腹部-第二轮-第三步

4、做这组运动的时候，腰部必须打直，臀部不要弓起，肩膀尽量固定不要动，左右交换做，做至少二十遍。

5、以上两组动作为一个循环，每次做三到四个循环，一周依能力做二至三次即可。其他天可以锻炼别的部位噢！