1、好的作息时间，早晨太阳起你就起适当的活动不要超出自身的体力要感觉到身体要发热，就可以。回家休息一下吃饭就可以。
2、早晨吃饭吃的正好就可以，不要吃得过饱。因为吃得过饱影响着你的消化，一般6-9是排便时间你的血液在这方面，还有你要是工作繁忙更不该过饱。
3、中午时段一定要吃饱，你的血液工作一到胃经和脾脏正好是消化食物的时候，所以这时一定要吃饱。下午三点的时候最后补充水分，南方人都有下午茶一说。
4、晚上的时候一定要少吃，因为劳累一天你的身体需要休息。吃完晚饭可以适当的到娱乐场所、广场、大街上玩一会。
5、到晚上9点以后最好要睡觉，这是一天的作息时间和饮食的问题。有错误地方望朋友们指正一下。
