1、时间 午休顾名思义就是在中午时睡上一觉。但是多长时间才是我们所需要的睡眠。正确的时长是40分钟，在这短暂的睡眠当中，我们的潜意识是清醒的，但是处于一个半睡半醒的状态，而这正是我们放松我们大脑的好时机，可以提高我们大脑的活力。
2、饮食 一句古话说中午要吃饱，这是毋庸置疑的。但是很多人一吃完就趴趴躺下睡了，其实这时候是最伤害我们的肠胃，因为我们还没消化，当我们睡的时候我们的肠胃也需要停止工作，但是睡着的状态消化食物会让我们感觉浑身难受。最好的方法就是吃完后走动走动，并且喝一口水这样的效果更好。
3、姿势 每个人都有自己喜欢的睡觉方式，但哪种更适合你呢。午休对于刚吃饱饭的人来时最好是在床上睡因为这样能够减少肠胃的压力。如果不是很饱的状况下，趴在桌子上睡也睡一种方便简单的方式。
4、状态 午睡前的状态不要过于兴奋，因为当你的精神处于一种活跃的状态的话，在短短的40分钟你是没有睡着的，这样就完全失去了午休的效果。所以睡前以一种平静的心态会更好。
5、心情 过于烦躁的心情怎么会有一个好的睡眠呢。想要有一个好的午休就必须学会调整自己的心态，不要想这想那，心中默念着你喜欢的数字或潜意识下哼着你最熟悉的旋律，更容易入睡。
