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俯身支撑抬手训练,有效增强核心稳定性
时间:2026-05-02 10:24:57
将整个身体撑起,双脚分开,与髋同宽。
手臂放到肩关节正下方,拇指张开去抓地,核心收紧。
双手轮流向前伸。身体幅度偏动不要太大。
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