如何拉伸腹部高效塑形

1、首先俯卧于瑜伽垫面。

2、将双手放到胸部的两侧。

3、把手支撑起来。

4、眼睛要看向天花板，这样能够更好地感受腹部的拉伸。

5、在拉伸的过程中，要保持一个匀速的呼吸，10到15秒的时间。