分享一套练腹肌的好方法

 时间：2026-04-22 10:34:35

练习者用6KG哑铃，每做12个为一组。

用6KG哑铃练习后用15KG的哑铃，每做8个为一组。

坐在凳子上，俯身举哑铃。注意慢动作、长位移。

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