1、对于肥胖人群，可以在一周内选择不连续的两天作为轻断食哪膀仑碍日。在这两天里，每天使用约500-600卡路里的食物。我的建议是详情的食谱可参照《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》。可能在进行轻断食前三周的断食一天只吃早餐和晚餐。日里你会觉得肚子饿咕咕叫，但请忽略它，把它看作健康的标志吧。
2、对于已经很苗条的瘦子们，轻断食仍然具有益处：保大脑抗衰老，减少抑郁情绪、控制糖尿病，较低血糖，远离癌症。建议是每隔8-10天轻断食一次。
3、轻断食吃什么？详情的食谱可参照《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》。下面我向大家推荐一种较简单的方法：不建议全面禁绝碳水化合物，也不建议永久依赖高蛋白的饮食生活。
