1、轻断食轻断食并不是什么都不吃，而是喝一些果汁、蔬菜汁等，减少食物的摄入，相信我们在很多快速减肥的案例中都看过，毕竟管住嘴就是重要的第一步。
2、多喝水多喝水看起来很敷衍，其实是真的有效。因为喝水会产生一定的饱腹感，能够降低我们的食欲，还有助于排毒，加快身体的新陈代谢。
3、大量运动想要快速瘦20斤，光是靠节食是远远不够的，主要还是要大量的运动。可以找健身教练，根据自己的情况制定一套适合自己的运动方案，并且找人监督。
4、保证充足的睡眠对于减肥的人来说，睡眠非常重要，我们知道有一种肥胖就是由于熬夜引起的。对于有吃镐睛为岔宵夜的习惯的人来说，早睡就更重要了，要坚信睡着了就不饿啦。所以减肥期间早睡早起非常重要。
5、饮食均衡减肥是不提倡什么都不吃的，容易患上厌食症，但是吃什么，也要严格控制，例如可以找一些减肥食谱，自己做，在保证营养摄入的情况下，又最少摄入热量。
6、控糖过多的糖分会转化为脂肪，我们日常喝的饮料、甜点、零食，都含有大量的糖分，如果要减肥，最好还是不要吃啦。
