1、第一，适当的控制饮食。人体每天需要的能量是一定的，如果是吃的太多的话，就容易产生能量过剩，这样多余的能量就会很容易在体内转化成了脂肪。
3、第三，坚决杜绝暴饮暴食。有的时候朋友出去聚会，喜欢去吃自助餐，在自助餐吃饭就是喜欢什么拿什献垴淄睬么，这个时候因为菜的品种比较齐全，拿着拿着就很容易拿多了。这个时候你可以先去看看都有什么菜，先去转一圈，然后再适当的点自己喜欢的菜。一定不要暴饮暴食。
5、第五，要多出去运动。俗话说：生命在于运动。所以我们平时的时候要多安排时间让自己活动活动。可以早上做做早操，去公园跑跑步，也可以在小区里跳跳绳，这些都是不错的选择。
7、最后，减肥总之一句话：管住嘴，迈开腿。吃饭要吃七分饱，这个时候就不会有多余的热量了。多运动可以提高自身的免疫力，促进新陈代谢，增进血液循环，把不需要的毒素垃圾都排出去。
