肱三头肌训练教学：如何让手臂更紧致

1、选择一个合适自己的重量。

2、双手握住绳索，双脚稍微分开，比髋稍微窄一点即可。

3、往下拉绳索，往两边打开，挺胸打开，大臂夹紧。

4、还原，回到大臂与小臂呈90度即可，往下发力再还原，反复练习即可。

5、动作要点：双脚的站距稍微窄一点，肘关节贴紧身体，往下时注意手往两边打开。