一 丝瓜炒土豆
材料：丝瓜2根，土豆2个，调料等
丝瓜去皮切片，土豆切小片。锅中放少量油，爆香干辣椒和蒜米
倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻，加少量酱油、盐等调料。
加水煮，大火烧开后，转小火焖到土豆软烂，大火收汁，出锅
二 水煮毛豆
将毛豆洗净，两端用剪刀剪去尖头。在加了盐的沸水中煮熟
三包心生菜和皱褶奶油生菜
生菜生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
四抄西葫芦
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
另外西葫芦含大量水分能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
此外告诉大家减肥不能够节食，那样只会适得其反。一日三餐是必须的，早餐可以是牛奶鸡蛋面包等（长期坚持，不能想起就吃想不起就不吃那样没有作用）午餐可是是自己喜欢吃的，有营养的食物但一定不能多吃。晚餐要吃些清淡的食物，像蔬菜那些含维生素的食物。
当然每天的运动是必须的。如果长期坚持这样做的话相信你会拥有完美的身材
