治疗失眠的小方法

1、在空闲的时候，按摩一下头皮，让头部放松，不要整天紧绷着。

2、喝水的时候，在水中加一勺食醋或者蜂蜜，有助于睡眠，但不能太晚喝。

3、睡前可以泡泡脚（冬天这个办法最适用），有利于缓解疲劳，放松身体，睡眠自然就好。

4、睡前一个半小时到两个小时内和一杯温牛奶，也可以稍微拉一下筋，会更快入睡。

5、老生常谈，保持心情愉悦。每一天给自己十五分钟，好好地思考一下自己的难题，清理一下垃圾。

6、不要吃辛辣刺激性食和不易消化的食物，更不要兴奋性的食品，例如饮料红牛。