最简单有效的补肾壮阳法

1、、两手对搓召温发热后，紧按腰争阅国眼处，稍停片刻，然后用力向下搓民肤到尾闾部位（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。