如何预防踝关节扭伤

1、    1，即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合。

2、     2，冷敷，用冰袋敷于患处;适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生。

3、       3，抬高患肢，让肿胀消退;当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。

1、   1、进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身;

2、     2、在湿滑地面上时，要小心行走;

3、      3、在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子;

4、        4、不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;

5、          5、在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。