如何练胸部肌肉

 时间：2024-10-13 04:43:48

1、平躺于斜凳，较度在45-60度之间，手持哑铃，双臂向上伸直，或稍屈肘以减轻关节应力

如何练胸部肌肉

2、吸气，两臂屈肘时张开至肘与肩同高呼吸时上举哑铃 做15组 休息

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3、注意进行此项锻炼时不要太大的负荷。此动作主要锻炼胸大肌

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