1、排除外黢茕茚痔界干扰，自制力稍强一些的同学可以下载一些计时或日程安排APP：此处推荐：番茄todo、forest。当然，这类APP大同小异，还有很多选择。它们的原失窝蜜琶理在于设置具体目标，将时间分块管理。番茄todo采用番茄钟工作法，在日程管理（建立工作表）上功能比较突出，forest侧重于将时间化成你“种树”的时间，每完成一个目标可种植一棵树，养成森林，颇具趣味性。
2、假如自制力非常差，建议是尽量完全排除诱惑。将手机电脑放远一点并且关机，让自己玩手机或者做其他事情的过程变得麻烦以减少时间浪费。可以借助一个传统闹钟或定时器的帮助。
3、没有听音乐的习惯就不要在学习的时候听缓挣晴皋歌，假如习惯听音乐建议播放：α波音乐、自然音效、古典音乐或轻快的纯音乐（一首歌时长长一些以免换歌频繁影响思考），可以有效放松心情。
