十一岁女孩怎么长高

1、加强运动，多做蹦跳及拉伸躯干的运动，这样有助于身体增高。

2、多吃含钙高的食物，比如说虾蟹，牛肉，牛奶，鸡蛋。

3、保证充足的睡眠，保证夜晚十点钟之前就进入深睡。

4、穿宽松的衣服。

5、不要做长期蹲的运动。

6、不要过多的依赖增高的营养品。