1、尽情的放声大喊——特别是针对一些内向的人尤为有效！
2、投入身心的高声唱歌，轻快愉悦的歌曲总能让你心情豁然开朗！
3、尽情的哭泣，哭泣时天赐的法宝，能够让我们快速的宣泄负面情绪！
4、进行酣畅淋漓的体育运动，通过汗水的排泄来宣泄心中的乌云，同时锻炼身体！
5、当一回坏蛋——做一些“小坏”的事情，如把整齐有致的房间瞬间弄得乱七八糟，摔枕头等！
6、奢侈的生活一回——带上慢慢的现金，去买上一些你平时想吃有不舍得买的食物，做一次幸福的吃货!
7、做一次文艺小青年——抱你所有的不忙有三寸笔锋写到你的日记里，然后把它撕下来，使劲的蹂躏它吧！
8、做一个勤劳的小青年——把平时不处理的家务全都找出来，化悲愤为力量，消灭它们吧！
