如何快速提高弹跳

1、首先，在开始训练之前必须进行热身，不然极容易受伤，到时就得不偿失了。热身可以慢跑两三圈，待身体发热之后再进行压腿，防止在训练中拉伤。热身是必须要的切记。

3、除了深蹲之外，蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法，蛙跳时双手抱头，每天3组，每组大概20米对于新手来说。然后就是跑楼梯，跳楼梯，跑楼梯和跳楼梯结合着练，跳楼梯时一定要一鼓作气跳上去。