1、正视驼背的危害，以一些驼背的反例才提醒自己告别驼背。当我们看到一些驼背导致的形态不优雅，或者驼背导致的病态，我们就会产生内在的惧怕，从而提醒自己不要驼背。
2、减少久座久躺的时间。工作间隙离开座位伸展下双肩，走动走动。休息的时候减少躺着玩手机玩电脑的时间，多走动，或者就是躺着听听音乐闭目养神。
3、端正坐姿。驼背最容易体现在坐的时候，所以我们要引起重视，留意自己的坐姿并保持端正，上身保持笔直而不是前倾。
4、睡觉离开枕头。睡觉枕着枕头会比较舒适，对于驼背人群，不用枕头，一开始会很不习惯也不舒服，但坚持半年左右会有比较明显的改善驼背的作用。
5、利用辅助设备。针对驼背现象生产出了背背佳等矫正驼背的工具，驼背人群可以依靠这些辅助设备来改善。
6、运动锻炼。瑜伽中有针对驼背的，专门练习背部的运动。驼背人群也可以自己做一些简单的左右伸展的运动。将这些小运动融入生活中，每天坚持做几组，长期下来会有明显的改善效果。
