1、释放自己压力
在年轻人中出现记忆力衰退的主要原因是由于过大的压力导致的，压力过大会导致人的精神处于紧张和紧绷的状态，这会导致很多事情的遗忘，想提高记忆力要学会给自己减压。
2、复习以前的东西
锻炼自己的记忆力的有效方式就是记忆自己以前的东西，最佳的事情就是复习以前的知识了，看看书或者以前的日记等，都有助于加强记忆力。
3、保持充足睡眠
现在很多人记忆力下降的重要原因就是熬夜导致的，长期熬夜会导致人的大脑得不到充足的休息，造成神经衰弱和记忆力下降，一定要保证每天充足的睡眠时间。
4、补充身体营养
提高记忆力需要多补充人体的营养，要多吃一些核桃、鸡蛋等含蛋白质高的食物，这会非常有助于补充脑细胞，从而提高记忆力。
5、睡前回想当天事
每天晚上在睡觉的时候都可以回忆一下今天发生的一些事情，因为当天的记忆力是最强的，加深一下回忆有助于加强对事情的记忆。
6、集中注意力
做事情一定要养成集中注意力的习惯，专心做事有助于加强对事情的记忆力，三心二意不仅不利于事情的高效完成，而且会让自己对事情的过程很模糊。
