1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
2、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
3、睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
5、睡前一粒海参复合肽：睡觉前吃一粒以海参为原料的海参复合肽，有助于减轻沉重的工作或生活的压力感、缓解由各种原因带来的焦虑，多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，可以调节人体荷尔蒙，有效帮助入眠、显著提升睡眠质量，从而改善精力，美容美体，焕发青春源动力！
