1、 喝水方面。
运动前不要喝太多的水，会把肚子撑起来，不利于运动的，而且老想上厕所，影响运动的效果。运动结束后，不宜大量饮用凉水，对胃非常不好。
2、 适当做好热身。
热身很重要，足够的热身能让身体免遭伤害，不会出现抽筋等情况。特别是一些老人，在运动时一定要充分的热身。
3、 运动要讲究适度。
在运动时，不能过于疲劳，否则时间长了会导致身体不适的。尤其是长时间不活动了，突然的活动会让身体吃不消，因此要控制好时间和力度。
4、 选择合适的地方
运动时要选择比较合适的地方，比如跑步，尽量去人少的地方；打篮球，要找空旷的场地，并且远离马路的。
