1、多走动，不要上班的时间就一直坐在自己的桌子旁，不愿意活动，应该最大限度的利用各种机会离开自己的办工桌，可以多走走多活动，这样对于身体健康可是非常有帮助的。
2、多眨眼睛，其实现在很多的白领都会感觉自己有眼疲劳，甚至近视眼之类的，长时间的盯着电脑，肯定会感觉自己的眼特别的酸痛，所以应该多眨眼睛，在盯着电脑看一段时间之后，就一定要抬起头来看一下远方的事物，能够很好的缓解眼部的疲劳。
3、多弯腰，利用上厕所或者是打印文件之类的，离开自己的工作桌子之后，双脚可以自然分开，双手叉腰使劲的往下弯，然后再左右的拉伸，要前后左右的转圈，有利于我们腰部的活动，减少腰酸背痛的情况。
4、多活动颈部，长时间的坐在电脑前，保持一个姿势很容易会得一些颈椎方面的疾病，所以一定要利用空余的时间多活动一下，就不可以反复的活动自己的脖子，前后左右或者是转圈，这样让头部的血液循膣默髻僳环加快，当然也就不容易得一些颈椎方面的疾病。
5、深呼吸，工作空余一定要抬起头深呼吸，可以慢慢的呼气，然后尽量的吐气，这样反复的做十多次就能够增加我们的肺活量，促进我们身体里面的氧气以及二氧化碳的相互交换，有利于感觉身体愉悦。
6、双手击掌，白领在上班的时候，可能长期的保持一个姿势，往往会感觉自己的手以及手腕都会特别的酸气媾测藻痛，其实这个时候可以双手合力击掌，能够最大限度的刺激我们双手上的一些穴位，而且保持一次，最好是击掌20下左右，从而促进了手臂以及手掌的血液循环。
