1、 饭吃得太多，会影响到脾胃的健康。脾胃失调，很容易引起腹胀。
2、 饭吃得太饱，会影响到睡眠。晚餐吃得太多，食物没有消化，立马躺下睡觉，会引起失眠，有时候会做梦。最正确的办法是饭后百步走。
3、 饭吃得太饱，脾胃撑得太大，容易引起肥胖。经常吃得饭量太多，自控能力差，会形成一种坏的习惯，暴饮暴食。一般暴饮暴食很容易引起胆囊问题，所以吃饭7分饱即可。
4、 饭吃得太饱，会影响到大脑的健康。当人吃饭吃得太多，身体内的脂肪不断增大，会阻碍大脑脑神经细胞的正常发育，平常思考问题的能力会有所减退。平时吃饭要尽量少吃，如果很饿，下午4点左右可补充一些干果，水果。
5、 饭吃得太饱，会影响到自己的形象问题。当人吃饭吃得太饱，又爱喝酒，小腹变得很大，形象会很差，会给人留下懒惰的一种坏印象。
