瑜伽半蛇式怎么做

1、首先来到一个俯卧的状态，将身体来到瑜伽垫上完全的俯卧下来，将腹部贴住地面。

3、吸气时双手放到后背上，保持手臂伸长，缓慢呼吸时气息，吸满胸腔。

5、呼气手臂继续保持与地板的平行感，停留呼吸保持五组，胸腔前侧打开保持三个呼吸。