小腿是身体发挥力量的核心，小腿强壮的人爆发力很强，今天我就教大家如何锻炼小腿力量。
坐姿提踵
1、找一个凳子，凳子的高度不要超过膝盖，然后找一个合适重量的重物（新手应不超过5公斤），坐在板凳上合并双膝。
3、接下来随着呼吸进行提踵动作，每一次都是吸气的时候提踵，呼气的时候放松，如此反复练习，每组做15次。
站立提踵
1、进行这个动作的时候最好靠近墙边缘，以防在进行动作的过程中，因为脚尖站不稳而跌倒，双手扶着墙壁，挺直身体用力踮起脚后跟。
3、做这个动作可以充分激发小腿肌肉，而且可以使小腿肌肉得到非常好的锻炼，坚持做一个月左右就能非常清楚的看到小腿肌肉激增。
