1、先活跃眼部细小肌肉群，为眼部按摩练习做好铺垫。闭上眼睛休息2分钟，然后睁开凝视前方，在心中默数100下，然后在闭眼，再镇眼，重复动作约10次。
2、按摩上眼睑。将双手手指搓热，将双手无名指放在眉毛下方，沿着眉毛向外眼角方向移动，从攒竹穴开始，一直揉摁至太阳穴为止。中途经过鱼腰穴，丝竹空穴，瞳子髎穴，每个穴位停顿3秒，用中指用力按压。
3、提拉眼角。将双手无名指放在太阳穴处，点按此穴10秒钟，然后用力向头顶处提拉，并保持提拉的动作5秒钟，放松休息后重复提拉动作5次。
4、挤压眼眶。将双手无名指放在外眼角处，双手指腹用力挤压眼眶，5秒钟后放开手指，休息片刻后再次向发迹方向拉扯，让眼部肌肤体会被拉伸的感觉。
