半莲花背伸式瑜伽体式怎么做

1、长坐于垫面上方，脚跟向下去踩脚尖直指天空，膝盖往下沉，随下一次吸气屈右膝。

2、右脚背放于左腿上方，右膝向下去沉，调整好身体之后吸气，双手臂高举过头顶。

3、掌心相对，呼气，双臂带动身体向前向下，双手去寻找左脚，随着下一次吸气挺胸腔。

4、呼气上半身向前向下，让上半身完全的贴靠于左腿前侧，保持三个呼吸，随着下一次吸气抬头。

5、双手臂缓缓带动身体直立起来，呼气放松双手，伸展右腿向前。