如何锻炼肩部？

1、首先把哑铃举到耳侧，双手打开大小臂成90度。

2、推起来，吐气向上，然后吸气，单臂向下。

3、做的过程中，用核心保持身体的稳定。

4、最后进行这个动作的重复即可。