身体伸展式瑜伽体式怎么做

 时间:2024-10-16 23:53:44

1、侧跪立在瑜伽垫上,右手握右脚跟,左手向上伸展。

身体伸展式瑜伽体式怎么做

2、吸气时右脚向前伸展,双手来到身体的右前方。

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3、吸气时手臂和身体打开,沉髋向下。

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4、眼睛看向正前方,保持胸腔向上提。

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5、手臂向两侧推高,下巴抬高,髋关节用力向下沉,重复动作,退出体式即可。

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