如何增加腿部力量

我觉得应该多跑步，如果可以的话，最还买一个沙袋，绑在脚踝上。

沙袋的重量视个人需求而定。而初学者就选择轻一点。

还有的是一点要坚持！

我原本身体不是很好的，之后我自己做了一个计划表，规定自己每天跑几圈。

一开始的那几天，很累，一段时间内就适应了。

切记不要熬夜，多吃一点富含蛋白质的食物（通常人们所说的“肌肉的发达”其实是肌肉细胞生长变大，不是肌肉细胞数目的增多），多吃一些水果。不要想太多，保持心情的轻松。