春季食谱大全及做法

一周营养食谱：春季饮食最佳搭配 简介 周一早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜营养均衡且口感不错的周一菜谱，是对周末的油腻的调节。周二早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉、中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、...

1 　　第一：八宝粥　　材料：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖　　做法：将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发；两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟，最后放入红枣、莲子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。起锅之前最好能够加入适量的砂糖，这样一份美味的八宝粥就做...

1 　　1：鹌鹑党参淮山汤　　[用料]鹌鹑1只，党参10克，淮山20克，油盐适量。　　[制法] 首先将鹌鹑剖开，去掉内脏，洗净后切成块备用;党参、淮山分别洗净，与鹌鹑一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸，再用文火继续煮1小时，最后加上调料即可。　　[功效]滋阴润肺。2 　　2：黄芩猪肺汤　　[用料]酒黄...

1.大蒜烧白鳝 原料:鳝鱼1000克.大蒜200克，姜8克，大葱8克，盐10克.酱油8克，胡椒粉5克，花椒粉5克，豆瓣25克，淀粉(玉米)20克，菜子油125克。 做法: (1)鳍鱼剖开去内脏、骨及头尾，洗净，切成长约4厘米的段。 (2)大蒜剥去皮洗净，姜切片，葱切细花，豆瓣剁细。 (3)妙锅内下油75克，烧...

1 莲子芡实粥料配：莲子50克、芡实15克、糯米300克 。 做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。 功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。2 羊肉胡萝卜汤料配：羊肉500克，胡萝卜200克，生姜100克。做法：放在一起熬煮，待羊肉软烂即可食用。

春季阴雨天祛湿的食谱 简介 春季阴雨天多，祛湿的食谱有哪些？方法/步骤 1 薏米莲子汤　　用料：薏米30克，莲子30克。　　做法：将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。　　功效：此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，具有健脾、祛湿、养心、清热的功效...

一、核桃仁炒春韭　　【做法】　　核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段，入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。此菜补肾壮阳，适合春季。　　二、枸杞春笋肉丝　　【做法】　　将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精...

1 　　红枣粥　　做法：将红枣洗干净，去核;将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。　　功效：补中益气，养血安神。2 　　凉拌双耳　　做法：发银耳、黑木耳除去杂质，清水洗净，沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟，控干水后装盘。依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀，浇在“双耳”...

春季是一肝火上升的季节，这时候我们就要为孩子准备一些下火的食物。下面就让我们为妈妈们介绍几种适合给宝宝们听的春季饮食食谱。步骤/方法 1 花生仁拌芹菜　　连皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。炒锅内放豆油烧热，放入花生仁炸酥捞出。把芹菜择去根、叶后切成3厘米...

春季养生食谱都有哪些 1 　　山药枸杞粥　　原料：山药600克，大米50克，枸杞、冰糖、小葱少许。　　做法：大米泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火，然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一起熬煮，稍搅拌，30分钟即可。　　功效：有健脾和胃、补肾养肺、安神助眠的功效，经常

女生春季养肝食谱 DIY自制保持健康的方法 简介 在春季，除了平常要注重一些正常作息时间之外，一些保护肝脏的营养食疗法也不能放过，对于女性来说尤其重要。哪些养肝食谱比较有营养呢？跟着健康达人一起来看春季女性养肝食谱吧！方法/步骤 1 黄金蚬炖豆腐材料：豆腐250-300克，姜片3—5片，水1000毫升，盐适量做法：1、...

春季老人养生食谱有哪些？方法/步骤 1 芹菜粥　　材料：大米250克，芹菜120克。　　做法：大米加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜，煮粥至熟食用。　　功效：春季芹菜大量上市的季节，此时多食芹菜不仅可以清肝热，降血压，止晕，还可预防老年人肝火头痛和高血压病。2 红枣蜜豆　　材料：红豆(或白豆...

春季养生食谱有哪些 简介 一年之计在于春!进入春季，万物复苏，大自然阳气初生，人体阳气也随之向上、向外疏散，所以春季适合养肝。春季饮食宜多选辛散之物;同时还要顾护体内阳气，以防寒邪侵袭。方法/步骤 1 助阳之肴　　1、芫爆里脊　　猪瘦肉500克，芫荽100克，素油、酱油、黄酒、盐、葱白、生姜等各适量。　

五款春季养生食谱 1 　　1、虾仁韭菜　　材料：韭菜250克，鸡蛋1个，虾仁30克，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。　　做法：将虾仁洗净，用水发涨，20分钟左右后捞出淋干水分;韭菜摘洗干净，切3厘米长段;将鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。将炒锅烧热倒入植物油，...

春季护肝补脾的黄金食谱 简介 　　肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季护肝尤为重要。　　按【99健康中医】理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因此春季护肝尤为重要。从免疫学意义和实践中看，春季护肝，对于增强对其他疾病的免疫能力亦有着重要作用。在春季的饮食结构中，建议大家常食菠菜、山药、银耳等养肝...

导语：春季很多人都想快速瘦身，如何在减肥期间达到最大的减肥效果呢？下面就要介绍给大家几道非常适合减肥食物，可以有效的帮助满足食欲、排毒减肥、清理肠道等作用，那么大家就来适当调整一下食谱吧，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。步骤/方法 1 桑椹粥材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量做法：桑椹洗净、须来洗净...

春季营养食谱 简介 春季宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。食材 粗粮 100g 水果 1个 肉类 100g 菌类 100g 蔬菜 100g 豆制品 100g 牛奶 250ML 白开水 100g 方法/步骤 1 春季营养食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥...

红枣一直就是丰胸最好的食物，而且还能改善女性的贫血现象。春季丰胸吃什么，红枣能轻松帮你解决这个问题，下面是精选的八款红枣丰胸食谱，帮你在春季快速丰胸。 方法/步骤 1 第一款：花生红枣水 　　材料：红枣500g、花生100g，红糖 　　做法：先将花生用温水泡上半小时，将花生皮剥落。将干红枣泡发和花生...

所谓生,就是生命、生存、生长之意;所 谓养,即保养、调养、补养之意。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力,饮食是重要养生方法之一。1.女性春季养生食谱【核桃松仁粟米羹】做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。功...

若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。春季减肥食谱二：红豆薏仁粥　　材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal。　　做法：　　1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。　　2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。　　3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，

周末的时候，抛开所有的束缚，一觉睡到自然醒。和朋友一起逛街，买自己喜爱的东西，晚上回到家，做一顿自己爱吃的晚餐。 浓情三月，献给女人的最好礼物，让你拥有魔鬼的身材，光滑细腻的皮肤。春季减肥瘦身食谱：一、杂蔬醋腌虾仁材料：西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄酒醋、橄榄油、盐。做法：...

春季减肥食谱 简介 减肥一直是爱美女性最关注的话题之一，经过整个冬天后，在春季很多女性开始了新一年的减肥。今天，我来为大家出出招。工具/原料 荷叶、南瓜、芹菜、燕麦片等 方法/步骤 1 荷叶粥　　用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。　　做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入...

春季摆脱消化不良的食谱 简介 春季摆脱消化不良的食谱有哪些？方法/步骤 1 番茄排骨汤材料:小排500克、番茄250克、番茄酱40克。制法:排骨汆烫后，加适量开水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。功效:番茄含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的“菜中之果...

儿童春季长高食谱 1 宝宝长高食谱：三豆拌黄瓜　　黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。　　宝宝长高食谱：排骨炖山药　　排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。宝宝长高食谱：鲫鱼豆腐汤　　豆腐焯水，去除...

春季减肥食谱 去除软塌塌的小肚腩 1 　　 瘦肚子减肥食谱一： 薏米芹菜粥　　原理：芹菜中富含有高纤维的养分，能够促进肠胃的蠕动，轻松将宿便排出体内。　　步骤：将芹菜洗净切成小段，同大米、薏米一起熬煮20--30分钟，煮成粥后做主食食用。　　瘦肚子减肥食谱二： 豆腐汤　　原理：豆腐能舒缓脾胃，消除肿胀...

春季养生减肥食谱 方法/步骤 1 春季养生减肥第一：玫瑰花饮　　材料：玫瑰花、番茄、柠檬汁、黄瓜、蜂蜜　　做法：将番茄、玫瑰花还有黄瓜洗干净，然后将这三种捣烂，随后加入温水搅拌均匀；再用过滤网过滤一下，最后加入蜂蜜还有柠檬汁搅拌均匀就可以了。　　功效：玫瑰花在进入身体之后能够很好的加快身体的代谢情况...

春季养生饮食 美容降压食谱 1 民以食为天,注意养生的人不仅讲究菜的口感更加讲究菜的养生功效,下面推荐几款在春季时节吃的养生菜谱,美味健康的家常菜适生活更加愉快。菠萝咕咾肉主料:鸡腿约400g菠萝200g调味料:香醋1/2汤匙,白糖1汤匙,番茄沙司3汤匙,小葱半棵,姜1片,蒜1瓣腌肉料:蚝油1汤匙,盐1茶匙,小葱半棵,...

推荐三款春季最好的减肥食谱 简介 春季又到了，想在这个春季减掉身上的肥肉？下面为你介绍春季最好的减肥食谱，别错过哦。 方法/步骤 1 绿豆牙热控减肥餐     原料：泡发蜇皮250克，绿芽菜500克，胡萝卜200克，香菜200克，盐、料酒、花生油、葱花适量。     做法：将泡发蜇皮洗净切长丝，...

春季有效的一周减肥食谱 简介 找营养丰富，同时排毒消脂，帮助你快速瘦身，而且是健康减肥的减肥餐单?这里就为你介绍一个周一至周五的减肥餐单，一周减肥食谱，不仅营养丰富，还具有排毒消脂的功效，帮你快速瘦身的同时健康减肥!方法/步骤 1 一周减肥食谱第一天——结束周末水肿，打造一周新气象早餐：薏米粥一碗、...