-
3 3.跳绳。跳绳也是一种非常合适的运动。有资料显示，跳绳10分钟，每分钟140下，相当于慢跑半小时。4 4.动感单车。动感单车也是时下很流行的减肥方法。尤其是在健身房跟着教练一起上动感单车课更是动力十足。骑行45分钟能消耗400-500大卡的热量。5 5.波比跳。波比跳结合伏地挺身、深蹲与垂直跳跃的动作，能锻炼全身...
-
你应该做的，是选择一项自己喜欢，或者说能够接受的运动。2 在家运动，推荐波比跳。这是一项简单，只需要一小块地方就能进行的燃脂效率最高的动作之一（甚至可以去掉这个之一）。动作要领：下蹲，做一个俯卧撑，恢复蹲姿，然后把手举高并用力跳起。建议15次波比跳为一组，而在下一组做14次，接着13次，依次递减。
-
4 可以尝试做波比跳，相信我，多做波比跳，就算你的平台期也会比别人过去的快得多 5 没事在家里拿着哑铃练习，不要担心胳膊会长肌肉，女生长肌肉的可能是在太小了，（我也不明白为什么腿上就那么容易长），甚至需要经过专业的训练才可以增肌成功 6 在网上搜索一下hit高效燃脂的动作进行练习，一天练习半个小时左右...
-
方法/步骤 1 心肺训练心肺训练的动作有很多，比如波比跳、甩绳、这些能够锻炼心肺功能，同时还能消耗身体巨大的能量。2 下肢锻炼下肢锻炼可以做蹲起、砸球、开合跳、交替弓箭步、高抬腿等，这些动作主要是锻炼下肢的。做下肢锻炼的时候，可以手拿哑铃，增加负重会有更好的减脂效果。3 上半身训练上半身训练有动态...
-
方法/步骤 1 拖动【背景】层到【图层】调板下方的【创建新图层】按钮，新建【背景 副本】层。 2 把图像转为Lab模式。选择【图像】→【模式】→【Lab颜色】命令把文件颜色模式转为Lab颜色模式。以便提取通道黑白照片效果。提示用户需不需要拼合图层，选择【不拼合】。 3 复制【明度】通道。打开【通道】调板...
-
海尔双转子DD电机，从单转子升级至双转子，具有两个机械轴，可以实现两个机械轴能量的独立传递，减小了设备的体积和重量，提高工作效率。需要注意的是，海尔还有一个“双动力”技术，与双转子并没有关系。松下TMM旋回式塑封电机，将电机的定子铁芯、绕组等用工程塑料进行整体封装，可取消传统的电机定子绝缘处理工艺及...
-
夫妻双方离婚，一般除了起诉离婚有法院判决外，协议离婚后还应到婚姻登记机关领取离婚证。那么，离婚证究竟有什么法律效力呢？如果拿到离婚证又反悔该怎么办？下文将为您详解之。一、离婚证有什么法律效力？1 离婚证是证明婚姻关系正式解除的凭证，从取得离婚证那一刻起，当事人双方就自由了，意味着其对...
-
夫妻双方离婚，一般除了起诉离婚有法院判决外，协议离婚后还应到婚姻登记机关领取离婚证。那么，离婚证究竟有什么法律效力呢？如果拿到离婚证又反悔该怎么办？下文将为您详解之。一、离婚证有什么法律效力？1 离婚证是证明婚姻关系正式解除的凭证，从取得离婚证那一刻起，当事人双方就自由了，意味着其对...
