中国运动医学杂志

建议在傍晚气温稍微降低或在室内通风比较好的地方做室内运动。二、不要刚运动完就去喝冷饮，这样会损害脾胃。三、运动后一定要先休息一下，待心跳慢慢回复正常、人体温度降下来了，再去洗热水澡；没有条件洗澡的，应把身体擦干，换一件干爽的衣服。四、夏季不宜做剧烈的运动。应选择温和运动，如瑜伽、快步走。五...

1 从基础做起，最好平时有一定的运动基础，这样后期接触一些更高深的课程才能接受的了。平时可以多看一些身体骨骼、肌肉等的人体基础的构造和原理，跟着健身软件上面自己练习一遍，找到健身的感觉，感觉最重要，培养对健身的兴趣和信心。2 参加培训学习。目前社会上的健身教练学校很多，选择一家靠谱的，能学到真东西的...

方法/步骤 1 这里我要说到的第一个运动是适合很多老年人的那就是饭后走一走。散步作为老年人最为常见的运动，它有助于老年人在饭后的消化，我们都知道随着人的身体老化人的各个器官能力都会减弱，所以需要一些运动帮助消化。2 大家可能都听过老年痴呆这病症，这是一个在老年群体中很常见得病，这是因为很多的老年...

比如说讲记忆的一章对于用一个长跑运动员将数字组成各种长跑距离所需时间而可以一次性记住80个数字之多的例子被用来说明精细复述的方法对于记忆的帮助，但实际上这更像是chunking的例子。讲无意识动机时使用的老师由于已经形成了某些前置印象所以给好学生打分时容易打得高给不好的学生容易打得低的例子其实用来说明...

运动养生的重要性 简介 中国传统养生文化在发展过程中产生了各种不同的学术流派，但就其主要模式则可以分为“清静养生”和“运动养生”两种。动与静，截然相反，欲求长生之道，到底应以静为主，抑或以动为主？历代养生家众说纷纭。余认为动与静是对立统一的两种养生方法。古人早有“动以养形，静以养神”之说，...

2006年起，陈月博士开始参与国家体育总局科教司推动的运动训练康复培训项目。 2008年，国家体育总局训练局聘请陈月博士担任首席康复专家。陈月博士主持了美国骨科和运动物理治疗杂志（JOSPT）临床实践指南的中文翻译和校对工作，该指南已在国际网站上发表供免费下载；在中国运动医学杂志上的推动下，指南也发表在该杂志的网站...

1 第一、首先告诉大家只要你坚持一种合理的运动，那么你的身体就会逐渐的增长，这并不是一个夸张的说法，因为很多事实就摆在我们的眼前，推荐大家做引体向上，可以拉长身体。2 第二、健美操是一项很好的体育运动，大家可以看到很多专业跳健美操的人，身材都比较的修长，其实这就是坚持跳健美操的好处之一，所以为了...

1 吴永志著,让食物与运动成为你的健康良药,福建科学技术出版社,2013.04,第131页净化血液蔬果汁【分量：1天6～7杯口感：微酸带甜】蔬菜:全红大西红柿2个、胡萝I-1根、大型甜菜根1个、西芹1根、芦笋5根、红甜菜叶1叶、蒲公英3叶水果:猕猴桃2个、大颗有子红色葡萄10粒、新鲜蓝莓1／2杯(或枸杞1／2杯)香料...

1 1.定期锻炼经常运动可以帮助你减肥和增加胰岛素敏感性。增加胰岛素敏感性意味着你的细胞能够更好地利用血液中的可用糖。运动还可以帮助你的肌肉利用血糖进行能量和肌肉收缩。如果你有控制血糖的问题，你应该经常检查你的水平。这将帮助您了解您对不同活动的反应，并使您的血糖水平不会过高或过低。良好的运动形式包括...

现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。工具/原料 体内有湿气的你 体内湿气过重...

乒乓世界>2003年第八期刊登了中国乒乓球队队医厉彦虎的文章《对乒乓职业病说不》。厉彦虎是运动医学研究所副主任医师，担任国球队医已有十多年。他在文章中回答了有关孔令辉、马琳等队员伤病情况和“乒乓职业病”的提问，并介绍了业余爱好者打球应注意的问题。文章部分内容如下：作为一个老运动员，孔令辉有许多伤病是...

4 针对性锻炼，锻炼要合理。锻炼不能盲目，要讲究针对性的锻炼。锻炼一定要合理，盲目的锻炼可能会导致适得其反，不但没有让你减肥成功，塑造好身形，而且可能导致你运动受伤的情况的发生。5 运动要持之以恒。这是一个非常重要的点，对于想要靠运动锻炼，减肥瘦身的你是相当的重要的。都知道，瘦下来容易，但是...

内容简介本书是具有“现代经济学之父”美誉的亚当•斯密的一部经济学专著。本书共分五篇，总结了近代初期各国资本主义发展的经验，批判吸收了当时的重要经济理论，对整个国民经济的运动过程作了系统的描述，为经济学确定了完整的架构，奠定了资本主义自由经济的理论基础。它的首次出版标志着经济学作为一门独立学科的...

找个中医把把脉，保持身体处于阴阳平衡的状态就可以了。7 多陪老人消遣娱乐。时常陪老人去参加其他老年朋友的娱乐聚会，比如下棋、钓鱼、茶话会，如果老人有什么爱好，比如爱好、喝茶、桥牌，应该尽量地陪同参加这些活动，同时一定要让老人玩得开心。注意事项 运动时一定要多加注意老人的安全，避免老人摔倒。

中国功夫减肥法 简介 中国的功夫是闻名世界的一项运动，很多外国人慕名而来，他不仅是一项可以健身护体的运动，更重要的是它是一项很好的减肥运动。下面是功夫减肥的运动方式。方法/步骤 1 减肥操一1、双腿张开站立，幅度大于肩部，左膝微微弯曲，令身体稍稍向右，双臂手肘弯曲，左手肘在上，右手肘在下形成...

怎么认识中医的五形理论 简介 中医的五形理论同样是中国古代汉民族朴素唯物主义辨证法思想，形：木、火、土、金、水，代表者五种基本的运动形式。五形理论就是研究这五种运动形式及其相互关系，以与传统医学完美结合并指导中医的实践。工具/原料 书籍 网络 方法/步骤 1 木：凡是具有生长、升发、条达舒畅等作用或...

表明持有者更有针对性的解决会员的运动康复问题。3 CBBA健身教练证书。是针对健身者专业培训成绩审核和健身教练专业技能水平的评定，由协会颁发的关于健身教练从业上岗的专业证书。该证书虽然属于“协会级”证书，但推广时间早、持证人员多，被中国健身圈广泛认可；注意事项 想当健身教练的小伙伴们不妨可以参考一下 ...

心脏不佳不但威胁着健康，甚至会影响到寿命。中国首个大型心脏康复认知调研结果13日在第28届长城国际心脏病学会议上公布，结果并不乐观。调查显示，超八成公众不熟知心脏康复，心脏预防康复知识仍需普及。方法/步骤 1 目前，虽有大量的的循证医学证据表明，心脏康复可以明显提高患者心功能、改善预后。但根据调研的结果...

5 四、熬夜族，激素伤血管熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示「压力」很大。五、不运动，垃圾囤积在血管如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹...

随着科技的进步，有很多疾病都被我们攻克了，比如鼠疫和天花，但是疾病也在不断的演化发展之中，旧的疾病消失了，新的麻烦又冒了出来。三十年前，中国人很少有癌症、高血压、冠心病、糖尿病，可现在这些病已经成了极为常见的慢性病，这是因为生活变好了之后，大家都越吃越多，越吃越精，同时运动量又大大减少，...

跑步同时也是最经济的运动，对场地的要求不高。可以通过每天跳绳，每分钟跳100下以上每天10次，能比较好地起到减肥效果，跳绳还有助于提高身体的协调性，燃烧全身的脂肪。可以做些增加身体柔韧性的运动，如双腿站直靠拢下蹲用手掌碰触脚尖，压压腿，高抬腿等都能比较有效地增加增加身体柔韧性，弯腰和关节运动能让关节...

方法/步骤 1 1、课程体系：全面的健身教练课程应该同时包含私教、康复、全能三个方向，内容科学组合，层层进阶。比如说私教核心知识部分如《专业体适能》、《营养学》，提升服务的《三维拉伸》，销售类课程如《私教营销课程》、还有一些即学即用的产品课程比如说《3D评估与体态矫正》《功能小器械训练》《运动损伤与...

约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量[4]。所以对于一个身体健康的成年人，在钙摄取充分的前提下，每天适量饮用可乐型汽水，并不会影响骨骼健康或导致骨质疏松[5]。医学专家也认为，汽水不会影响钙的吸收。

运动员从来都是吃牛肉不吃猪肉的，而且西方运动员普遍长得都比中国运动员高大，健壮，这和中外饮食结构有很大相关。西方人从小就是吃牛肉和牛奶长大的。所以在体格和体质上都优于中国人。　　现在，中国运动员们也不甘落后，也只吃牛肉不吃猪肉，因为吃牛肉长的是肌肉，吃猪肉长的是脂肪哦。　　且牛肉富含肌氨酸...

运动 方法/步骤 1 目前西药作用：1、扩张血管2、利尿 3、血管紧张转化 4、强迫受损器官带病工作,相关药物对部分人可能产生副作用，比如会让患者产生头晕、头痛、心动过缓、乏力、四肢发冷、心率增快、面部潮红、下肢水肿等情况。2 中医认为，有从根本上调理的方法目前调理的方法有：1、中药 2、饮食 3、运动 4、...

简易养生运动有哪些？简介 当今中国有五大健康杀手，一曰汽车，二曰电脑，三曰电视，四曰麻将，五曰手机，它们把人从运动场和大自然拉回来，禁锢在狭小的空间里，造成大腹便便，颈椎僵硬，精神麻木。所谓的电子综合征，隐患更大。运动是基础，养生是根本，下面介绍几种最简单的运动养生方法。方法/步骤 1 走路（散步...

中国独有，抗中暑救命奇方。简介 中暑救命神奇方法，中医精粹。工具/原料 藿香正气水。方法/步骤 1 在有人出现中暑情况的时候，不论其平时健康状况如何，不论中暑状态如何，不管其是否有伤，只要可以服下单只装藿香正气水，1---4只，即可最大限度的消除不良反应，恢复意识，减轻症状，保存生机。2 服用同时也可以...

2 《中国专业健身教练证书》简称CBBA,是国家体育总局针对健身者专业培训成绩审核和健身教练专业技能水平评定，由国家体育总局官方认可、中国健美协会颁发的关于健身教练从业上岗的专业证书。3 国家运动康复师证书，它以目前的临床发现为基础，结合骨骼肌肉功能解剖学做出可操作和综合展示，这些技术对于评估关节功能、肌肉长度...

祛湿日常具体治疗方法 1 保持居住环境和衣物的干爽居住的环境注意多通风，保持地面的干燥，随身的衣物要干爽，感觉衣物黏黏的话可以用电吹风或者干衣机进行干燥处理。注意保暖，避免冷风直吹、淋雨，防止受凉。2 适量运动大汗则风去湿存，更伤其表阳，运动要适量，不可进行过于激烈的运动，出汗后需要及时换掉衣物，...