减脂运动

减肥的10大运动-快速消耗脂肪 简介 美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。步骤/方法 1 12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳...

初级入门减脂无氧运动大全 简介 许多女生在刚接触运动减肥时，基本只做有氧的训练，他们认为燃烧足够的脂肪就是运动的目的。他们对无氧训练避之不及，很大一个原因就是他们不想成为“金刚芭比”！　肌肉可不是随便就可以练成的，从人体分析，如果女性想要练出同等于男性的肌肉，她需要多付出10-20倍的努力！所以，...

如何进行有效的减脂运动 简介 想要练出一身完美的肌肉，光靠大重量的锻炼是根本不够的，如果过多的脂肪没有被减掉，那么练出来的肌肉就会被脂肪包裹住，不会好看的，所以我们就要大重量健身的同时在做一些运动减掉过多的脂肪 方法/步骤 1 高抬腿高抬腿可以说是最最简单方便的一种减肥运动了，有些朋友由于健身条件...

（2）有氧运动减脂，要超过30分钟是对的，但少于30分钟减脂效果差（也燃脂，只不过供能比例较低），超过30分钟减脂效果好。（3）力量训练和有氧运动结合，减脂效果更好。（4）增加肌肉含量，提升基础代谢，间接提升减脂效果。（5）运动量，是减脂成功的基础保证。科学减肥，推荐5种方式：1、减少热量摄入如果能将...

7个运动减肥方法 加速燃烧脂肪变苗条 简介 燃烧脂肪才能减肥，那么如何加速脂肪燃烧呢？想要有效的燃脂减肥最好的减肥方法就是运动。减肥达人谭鹭娇推荐7个有趣的减肥运动，减脂的同时让你的体态变得更匀称。工具/原料 慢跑鞋 溜冰鞋 呼拉圈 网球 跳绳 方法/步骤 1 快走（进行30分钟可燃烧170卡路里）　　事实上，...

原地弯腰运动和原地踢腿运动等动作,随时随地都可以做,让身体线条更完美!

减脂瘦身运动和拉腿运动等动作,坚持练习,不但能瘦肚子还能瘦胳膊,打开肩颈!

背部运动和瘦身运动,能加快减脂速度,使双肩线条更加好看。