山药怎么吃最有营养

山药排骨汤的做法,山药营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,既可作主粮,又可作蔬菜,健脾益胃助消化,与排骨一起炖汤,美味有营养,常吃可以延年益寿!

1 将鸽子清洗干净，剁成小块。2 炖锅添加适量的水，放入鸽子，姜片，烧沸。3 烧沸后用勺撇清泡沫，盖上盖上炖为8成熟。4 炖汤时间把枸杞清洗干净。5 鸽子汤炖8成熟放入枸杞，继续炖至鸽子软烂。6 炖鸽子的时间把山药清洗干净，切成小块放入锅里。7 依次放入适量的盐，炖至山药软烂就可以上桌开吃啦。8 ...

老鸭 500克 汤种 1袋 山药 2根 干香菇 6个 黄花 10根 枸杞 6粒 水 1000毫升 步骤/方法 1 备好食材 2 老鸭切大块 3 山药切块 4 老鸭先戳到血水 5 捞出 6 放进砂锅中加水 7 放入香菇黄花山药 8 最后倒入老鸭汤料 9 看到都香 10 盖上盖先大火15分钟在中小火熬制45分钟 11 好了撒上枸杞 ...

黑木耳炒山药 简介 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。此菜营养丰富，味道鲜美，操作简便。食材 山药 250克 黑木耳 4朵 食用油 适量 盐 适量 生粉 适量 姜 适量 蒜 适量 葱 适量 枸杞 适量 花椒 少许 耗油 适量 步骤/方法 1 材料图 2 将切好的...

拔丝山药的简单做法 简介 拔丝地瓜、拔丝土豆、拔丝香蕉和苹果都吃过了，今天做个拔丝山药尝了尝，味道不错哦。食材 山药 四根 方法/步骤 1 准备四根长山药，去皮清洗干净，切成小段、备用。2 起锅烧水，水开下入山药，煮熟捞出过凉、沥水备用。3 把煮好的山药段加上一点吉士粉上色，再加一把面粉，拍裹均匀...

1 山药搭配芝麻，补钙功效好山药怎么吃最营养？芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外，它还是补钙的“高手”，而和山药一起搭配来吃，补钙功效会更好。这是因为，每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用。山药芝麻泥制作方法也不难。首先，准备...

这一碗山药羹 做好之后比疙瘩汤还更容易嚼动 因为山药泥凝固后形成的糊糊 比面疙瘩要柔软得多 宝宝嚼起来也更省力气 食材 深薯/淮山 1个 菜心 500克 开水 500克 盐 1勺 酱油 1勺 姜 2片 方法/步骤 1 淮山/深薯 切段上锅蒸熟，蒸熟后再去皮；这次我用的是深薯，比较容易氧化。2 去皮的薯用勺子或者...

让我们用这样一碗全营养山药排骨汤关爱家人，浓缩的精华适宜父母年纪大了吃不下的咬不动；正在长身体的孩子和备孕的准妈妈。这碗暖暖的浓汤营养健脾养胃。可以作为早中晚餐，搭配主食、蔬菜等。咕咚咕咚可以喝得一滴不剩。全营养饱腹感强劲，破壁机打出来的山药排骨汤；含有揉碎的食材颗粒，保持了山药排骨原有的全...

！！食材 山药 900克 排骨 100克 油 20克 酱油 30克 辣椒 15克 蚝油 20克 盐 9克 胡椒粉 10克 方法/步骤 1 排骨洗干净，加盐和白糖 2 再加入胡椒粉和生抽 3 再加入蒜沫和淀粉搅拌均匀 4 锅的底部加上一层山药铺上排骨 5 上锅蒸25分钟即可 6 最后加上辣椒末就可以吃了 注意事项 加多点白糖。

6 山药还可以和鸡肉搭配，出来的鸡肉山药汤的味道和排骨的味道又不一样，山药能有效新手鸡肉的鲜味，让其汤更鲜美，同样山药也会渗入一些鸡肉的味道，吃起来清新又带有少许肉味，也是很不错的搭配，在鸡肉的选择上最好是能有散养的鸡。7 这里还介绍一种比较特别的搭配，山药豆腐汤，中间还加入一个西红柿，将...

山药乌鸡汤的简单做法 简介 平时在公司就餐伙食相对比较简单，周末时间在家就会煲汤饮用，今天小编和大家分享一下山药乌鸡汤的简单做法，希望能帮助喜欢煲汤的朋友们，详见以下烹煮步骤。食材 乌鸡 600克 山药 15克 枸杞 12克 砂仁 12克 人参片 6克 生姜 适量 食盐 适量 方法/步骤 1 第一步：买回新鲜的乌鸡600克...

山药营养丰富，而且吃法多样，不过山药的健康食用，有些事情你需要知道。玉米山药排骨汤 1 山药熬汤绝对是非常有营养的，之前姐姐坐月子的时候，妈妈就经常做这个汤给姐姐喝，说是很养人，我也馋得喝了几口，太好喝了吧，专门缠着妈妈学做了这个汤，需要准备的食材：小排骨、玉米、枸杞、胡萝卜、红枣、葱、姜，...

清炒山药的做法 简介 看似平凡的山药，其实是一种养生好吃的菜，山药既可生吃，也可以熟吃；山药里面含有粘粘的汁，这是淀粉酶和糖化淀粉，常吃山药能补气血。那么，清炒山药怎么做呢？食材 山药 500克 木耳 50克 青菜 50克 食用油 适量 盐 适量 味精 适量 方法/步骤 1 铁棍山药500克，用刨子刀去掉皮和...

蒸山药泥的做法 简介 蒸山药泥的做法 食材 山药 适量 蓝莓酱 适量 炼乳 适量 开水 适量 牛奶 适量 方法/步骤 1 准备食材，山药洗干净切成大小适中的段，蒸锅中加入适量的水，山药放在盘中蒸。2 用大火蒸30分钟左右，知道山药变软。3 取出蒸好的山药晾凉后，剥去表皮，怕过敏的可以带手套。4 之后用保鲜袋装...

山药家常做法大全 简介 搭配好，吃得好。食材 山药 若干 方法/步骤 1 山药与排骨，不管是羊排还是猪排，都有不错的效果。2 山药配鱼类，虾类也是不错的选择，3 山药本身单吃，加入水果味，更好。4 山药做成粥，营养也很高 5 与面食素菜搭配也有意外的惊喜，