肌肉拉伤怎么办

腰部肌肉拉伤怎么办,肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两大类。在外力直接或间接作用下使肌肉主动收缩或被动拉长时容易引起拉伤。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长,造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂,称为肌肉拉伤。肌肉拉伤虽不是十分严重的伤病,可这将会严重

1 要立即对患处做冷敷处理。当肌肉拉伤的初期，我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷，或者用自来水冲洗，因为，在受伤初期的6小时以内，冷敷都可以有效缓解肿胀的症状，减轻受伤位置的疼痛或痉挛，还可以使血液黏稠度提高，减少身体内血液向受伤部位的流动量。2 对受伤部位进行适度包扎。采用冷敷的方法控制肿胀...

5 总结：1、突然的剧烈运动很容易造成肌肉拉伤，如果拉伤很严重要及时去医院治疗2、如果只是轻微拉伤，可采用冰敷的方式来缓解3、肌肉拉伤后不能进行拉伸，否则拉伤会更严重，而是要做屈曲的动作4、轻度肌肉拉伤在48小时之后可去做按摩来放松5、运动前一定要热身和拉伸，能有效防止肌肉拉伤 ...

扭伤了应该怎么办？简介 很多人意外地落枕、崴脚或者肌肉拉伤后，立即使用各类膏药来止痛。然而，有的朋友反而局部肿胀，甚至化脓。那么正确的做法到底是怎么样的呢？工具/原料 凉水、热水、药膏、姜片、抗过敏药等 方法/步骤 1 扭伤之后，首先应该坚持皮肤是否完好，若已经破损，则要用酒精清理、消毒切勿随意乱贴膏药...

肩部肌肉受伤怎么办,用力过度拉伤应该属肌肉损伤肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计,这种损伤在各种损伤的发生率中约占25%以上。发生肌肉拉伤的主要原因有:

1 腰部肌肉拉伤怎么办？我们需要及时就医在我们剧烈运动后造成了腰部肌肉拉伤，需要在第一时间去医院就诊。可以让医生做一下检查，拍个片子看一下腰部扭伤的程度，分析一下扭伤的原因以及日后的注意事项，要遵循医师的治疗建议，以便于早日康复。2 腰部肌肉拉伤怎么办？我们需要冷敷处理运动后腰部肌肉拉伤，在24小时内...

目标肌肉肱二头肌 训练凳，哑铃，杠铃 方法/步骤 1 两种情况会导致肌肉拉伤。一是肌肉收缩产生的力量大过于本身的承受能力，另外是肌肉被过度拉长。即肌肉拉伤一般发生于以下情况：2 1，采用过大重量训练时，肌肉就必须收缩产生很大的力量来完成动作，当这个力超过自身能承受时就会拉伤肌肉。3 2，力量训练时下放幅度...

1 第一步：停止锻炼肩部肌肉在拉伤的之后，要马上停止继续锻炼，避免再使用肩部肌肉用力，以免加重拉伤伤势。2 第二步：冷敷肩部肌肉拉伤部位，用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。能够缓解疼痛和肿胀症状，同时通过冷刺激能减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。3 第三步：加压包扎肩部肌肉拉伤后进行适当的加压包扎，...

胳膊肌肉拉伤怎么办,长期不运动的人偶尔参加运动,很容易就会出现肌肉拉伤,在冬天尤其容易。那么肌肉拉伤了我们要怎么处理呢?下面给出我的几点建议。

肱二头肌拉伤怎么办，肱二头肌拉伤的原因健身锻炼中，肱二头肌可以说是大多数人最关注的肌肉，因为它可以说是判断一个人肌肉是否发达的重要标准，但是在锻炼肱二头肌中也不排除发生运动损伤的情况，像肱二头肌拉伤是比较常见的现象。那肱二头肌拉伤怎么办呢？工具/原料 爱学习的你 爱运动的你 方法/步骤 1 肱...

胸肌拉伤怎么办 方法/步骤 1 胸肌拉伤后最好不要按摩。以防软组织按摩更出血。2 平时运动要适量，最好先做热身运动，一旦肌肉拉伤，最好马上坐下来休息，减轻肌肉的压力。3 然后用冰袋敷肿胀处，减轻肿胀和疼痛。4 出血的要对伤口进行包扎。5 过了24小时或者72小时以后才可以把伤处冷敷改为热敷。6 可以适当吃...

小腿肌肉拉伤怎么办 简介 　　我们在训练或是活动中肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 　　下面以小腿肌肉拉伤为例介绍一下：...

跑步肌肉拉伤怎么办？简介 很多人在跑步的时候出现肌肉拉伤，这种情况经常会导致腿部无法正常活动，下面由我来和大家分享一下出现肌肉拉伤这种情况该怎么办会比较好 工具/原料 工具：瑜伽垫 泡沫轴 方法/步骤 1 1. 感觉到某个部位肌肉可能发生拉伤，第一注意停止健身活动。很多人会不在意，自我认为拉伤并不是特别...

运动拉伤了不知道怎么办？简介 运动有收获，也会有意外。一旦遇到意外，该怎么办呢？还记得那些年受伤后妈妈给我们的爱（错）心（误）的疗法吗？1.擦红花油？2.敷热毛巾？3.要不做个勇敢的孩纸，坚强的忍痛走路去上学？肌肉拉伤 1 rest（休息）——减少进一步损伤 发生肌肉拉伤立即停止运动，有必要时就卧床，...

肌肉撕裂了怎么办 简介 许多运动员，甚至普通会会遇到肌肉撕裂。肌肉撕裂是肌肉在运动中急剧收缩所引起的，那么当肌肉撕裂的时候，该如何预防呢？方法/步骤 1 一.小腿肌肉拉伤治疗1、杜绝不良活动：必须放弃造成疼痛的活动。2、保持凉快：疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做...

打羽毛球肌肉拉伤怎么办 简介 羽毛球作为一种非常受人欢迎的运动，在中国得到了普遍的发展。对于很多人来说，清晨或伴晚在公园、小区内打几个回合的羽毛球能够活动筋骨，起到锻炼身体的作用。不过也有不少喜欢打羽毛球的人在游玩过程中出现肌肉拉伤的情况，下面为大家介绍几个解决肌肉拉伤的小方法。 工具/原料 ...

肌肉拉伤怎么办 简介 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，...

肌肉拉伤了怎么办 1     不做准备活动就突然急跑或者跳,腿部肌肉的肌肉伸缩性会受到伤害,肌肉的纤维也会断,这就是肌肉拉伤。如果发生肌肉拉伤,肌肉会突然剧烈疼痛,跑、走或者活动脚都将无法进行。方法  冷敷把毛巾等侵入冷水,然后敷在患处。如果用冰袋更好。不要活动,如果拉伤的肌肉错开,会更难治愈。 

胸部拉伤怎么办 简介 运动不注意导致胸部拉伤怎么办 方法/步骤 1 可以去医院拍下胸部正侧位的X光片，看看肋骨是否有骨折，如果没有的话就只是肌肉拉伤，处置起来会很容易！如果单纯的肌肉拉伤，没有太好的方法，需要注意活动时小心，不要做剧烈的活动，注意休息，防止再次拉伤！2 如果存在肋骨骨折现象，对位良好的话...

小腿肌肉酸痛怎么办？1 一般来说，四肢感到的肌肉疼痛有单纯性肌肉酸痛与肌肉拉伤两种。肌肉酸痛多在运动后出现，伴有疲倦乏力的感觉，运动过度还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。肌肉拉伤则表现为局部肌肉疼痛，用手触碰时有明显的痛感，通常还伴有肌肉发硬、痉挛、肿胀等情况，影响活动能力。不良姿势引起的腿部肌肉疼痛传统...

小腿肌肉酸痛怎么办 简介 小腿肌肉酸痛，看是什么原因造成的。要判断是运动量过大，还是肌肉拉伤。工具/原料 毛巾（冷/热敷用），绷带（肌肉拉伤时防止肿胀用），弹力绳（静力牵张练习用），冰块、生姜、口服维生素C（便宜又有效的原料），消肿药。方法/步骤 1 判断原因 :   运动量过大       在...

肌肉拉伤了怎么办 1 第一要看拉伤部位  第二要看损伤程度   如果很严重就要及时就医  肌肉拉伤如果严重比骨头恢复的还慢下面一一解释 肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。外贴膏药益膏是医学界迄今为止唯一公认可以根治肌肉...

游泳肩膀扭伤怎么办 简介 在日常生活中,人们避免不了这样或者那样的突发事件发生,如果游泳不小心把肩膀扭伤了怎么办呢.工具/原料 生活常识 健康生活 方法/步骤 1 如果是简单的肌肉拉伤,可以吃点消炎药和云南白药.如果疼痛吃些止痛类药物.2 如果肩膀扭伤十分严重,那么应去医院照X光,确定是肌肉拉伤还是骨头错位,以免...

早上骑车上班，没带墨镜，秋天的阳光好像是与地面平行照射的，很是刺眼。过路的口的时候一不小心与一电车相撞，腿上有点破皮，现已清洗消毒，可是胳膊肿了起来，想着怎么处理呢？咨询了一下，这里分享给大家。工具/原料 消炎药 活血药膏 方法/步骤 1 分析原因。了解胳膊肿的原因，对证下药。2 情况一：肌肉拉伤...

大腿肌肉拉伤怎么办 简介 大腿肌肉拉伤怎么办 方法/步骤 1 肌肉拉伤至少需要4周的时间才能再恢复训练 2 应保证在受伤最初的两周内避免运动，佩戴护具保护，并应扶双拐行走，避免下肢肌肉收缩 3 两周后再开始适当负重，四周后才能慢慢进行恢复性训练，不能着急，一定要让肌肉修复好，避免再次损伤。

2 扭伤：在运动中，由于场地不平、或者跳起落地时身体失去平衡等原因，会发生关节等部位的扭伤，特别是脚踝容易扭伤。扭伤的症状一般是关节出现肿胀，行走疼痛等。处理方法：冷敷扭伤部位，并用绷带包扎；如果没有条件，最好是到医院去进行包扎。要特别记住的是，受伤后不要直接活动，也不能按摩受伤关节。3 肌肉拉伤...

锻炼之后身体肌肉疼痛怎么办 简介 不少青少年因为长期缺乏锻炼出现锻炼之后的肌肉剧痛，这是一种正常现象，其中是因为你的肌肉被强行的拉伸导致受伤，这个只有慢慢恢复。工具/原料 保暖衣物 营养餐 方法/步骤 1 避免剧烈运动，当特别疼的时候立即停下，肌肉已经严重拉伤。慢慢移动，不要过多使用痛的部分。2 终止后续...

例如: 户外阳台清洁日 、纱窗玻璃清洁日顺序由上而下 ，乾淨到葬清扫：在拖扫地板、拆洗风扇滤网时，须避免长时间的弯腰、低头等动作以避免脊椎负荷过大半小时一休息：每半小时稍作休息，避免肌肉过度操劳良好姿势、善用辅具很重要：擦拭门窗时，最好是善用适当的辅助工具，如矮凳、长柄刷等来避免肩膀手臂拉伤。