和摆动幅度记住了屁股的翘度和挪动痕迹不卡不刮不紧不勒堪称为 记

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165cm女生练臀秘籍💪

我是这么练的,左右腿各往前后,两边抬,像展开圆规一样,抬到屁股绷紧

一节课前后对比照来了

没事儿多撅屁股

告别臀部凹陷,这些动作你一定要练!✨

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为了改变这种状况,我决定尝试一些针对性的训练,希望能够在翘臀的同时

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一节私教课分享 第一节课 【臀】

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没翘起来一定是我练的还不够,很多很努力的姐妹都是这样的,不把自己练

连续练14天臀部会有多大变化

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① 双手可以摸到脚尖的证明还可以长高 ② 裸睡