弹跳基础训练—热身2

身体素质上，弹跳力是很多运动的基础，在篮球足球等运动中，弹跳力训练也是相当重要的，今天我们就教大家一些，能在家里就能练习弹跳力的训练方法。

方法1：臀部动态拉伸

首先保持身体站立，抬起腿，双手握住我们的小腿上方，然后向上拉；

方法2：抱脚尖蹲起

下蹲抓住我们的脚尖，膝盖朝脚尖的方向，来回下蹲。