腿部塑型—热身

 时间：2025-12-04 12:36:23

拥有完美的腿型是很多人的目标，男生锻炼腿部呢可以让我们的腿部弹跳力更好，女生呢可以让我们的腿型线条更优美。今天呢就给大家带来一些简单的腿部塑型训练，在家里就可以完成。

1、双腿自然分开，脚尖向外，蹲下去五指捉住我们的脚尖，往下蹲起，保持我们的背部挺直吐气

2、起来，吸气往下

3、下蹲抬臂，吐气往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置

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