1、日常生活和饮食，我们吃进肚子里的任何食物，都会形成毒素，但是这些毒素有的能轻松排出不被人体吸收，有的则被吸收一部分，排出一部分，例如平时吃的烧烤、麻辣火锅、麻辣烫、饮料、油炸食品等
2、排毒要把握时机，早上起床空腹的时候是最好排毒时间，很多人没有利用好这个黄金时间
3、接下来我们每天坚持，早上起床，空腹的时候，喝一大杯温开水，喝之前在水里加15克富硒砃，搅拌均匀使之溶化，与温开水一并喝下
4、除了冲水喝之外，还可以在一日三餐中加入2--3克富硒砃来帮助肠道排毒
5、45分钟左右开始有排便意识。注意要忍到不能忍时，去排便。每次排便都如此，正常排到3-4次。
